Tag en lille yoga -flugt fra din grædende baby: Forestil dig en rolig placering, mens du indånder såvel som Stretch
Da Patti Asad fra Yogaworks kontaktede os med nogle koncepter til yogaposer for rookie -mødre, havde jeg et par ekstremt bestemte mål. I stedet for at fokusere på en langvarig yogasession, som jeg ikke ville huske eller skrue op, spurgte jeg hende: “Er der en specifik yoga -gave, der er fremragende til at berolige dig selv, når din babys skrig bare er ved at komme ud af hånden?”
Fordi det er et spørgsmål, jeg har med regelmæssigt, (selvom vi er forbi den colicky spædbarnsfase).
I dag er den allerførste af en tredelt serie til nyttige yogaposer hjemme. Dette er til nedkøling, når det grædende, skrig såvel som spændinger trækker ind.
En fremragende gave til at hjælpe med at berolige en ny mor, når spædbarnet græder, eller unge skrig er at gøre nogle lette halvsolsaloser.
Den rytmiske bevægelse af kroppen såvel som ånden hjælper med at skifte sindet til en meget mere afbalanceret såvel som meditativ tilstand.
Hvordan:
Start med at stå højt med fødderne sammen samt etablere et åndedrag, der er lige såvel som glat.
Derefter på inhalen cirkel armene over dit hoved blive ekstremt høje såvel som du udånder fold foran og bringer hænderne til jorden eller dine skinne Udånder derefter såvel som fold igen.
På den næste inhalerforøgelse til at stå med en flad ryg samt strække armene over hovedet såvel som derefter udånde armene ned af siderne.
Gør dette 3-5 gange såvel som at se nøjagtigt, hvordan den giver energi til kroppen såvel som beroliger såvel som centrerer sindet, så i slutningen af cyklusserne står med dine øjne lukkede såvel som bare glæde i ånden.
Patti Asad ønsker at hjælpe dig med at slappe af
–
Tak til Yogaworks Instructor Fitness Instructor såvel som prenatal yoga -træner Patty Asad for at dele denne hurtige teknik til at erhverve ro i aftalen med såvel gråd. Patti er en rigdom af forståelsen, når det vedrører enkle stillinger såvel som åndedrætsarbejde for at forvente (og rookie) mødre at gøre i hus såvel som på farten for at få mest muligt ud af deres graviditet. Vi får et andet yoga -forslag i næste uge om at erhverve energi i kølvandet på såvel som at sove.